Готовая программа 😉
Если хотите чаще тренировки в таком формате - с вас сердечко❤️
И забирайте программу себе на стену 📌
Это нарезка из 2-ого блока тренировки по системе 3х15.
(там она в режиме «включай и повторяй» от начала до конца).
Естественно, для борьбы со «злачными» местечками нужно корректировать питание. Но без правильно подобранных упражнений жир так и будет усиленно откладываться именно там, откуда мы хотим его прогнать больше всего.
Фишка этих👇🏻👇🏻упражнений в том, что мы делаем их с собственным весом (или небольшими грузиками) до ЖЖЕНИЯ без расслабления.
Такой режим даёт нам тройную пользу:
✅ тренируются , в основном, медленные мышечные волокна, а значит ваши ножки будут не раскачанные и объёмные, а подтянутые и утончённые;
✅ растёт количество митохондрий (превращают жир в энергию). Чем больше митохондрий – тем выше ваш обмен веществ;
✅ жжение - это сигнал о умеренном закислении молочной кислотой. В этот момент активно вырабатываются жиротопные гормоны. Заодно жирок, который находится около тренируемой мышцы, становится более чувствительным и легче распадается.
Кто обещает выполнить на этой неделе - отмечайтесь!)
Если будет много желающих - потреним в прямом эфире😀