Быстрее, выше, сильнее! Это принципы профессионального спорта, которые многие люди перенесли в фитнес.
Но фитнес – это не про спортивные результаты, а про здоровье, функциональность, стройность и красивую фигуру.
Есть и другой лагерь - «не напрягайся, лишний раз где-то не сократи - это всё ЗЛО и обязательно приведёт к гиперспазмам». Работа по принципу минимальных усилий.
Но такая «физ.активность» - это как разминка. Некоторую пользу принесёт, но в плане гормональной отдачи или укрепления мышечных волокон толку там будет мало.
Я за ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ!
Принципы «умного фитнеса», положенные на классическую тренировку с самоконтролем и максимальной техникой безопасности.
Самый яркий пример: ПРЕСС.
🔸Классический фитнес: «да здравствуют полные подъемы, чем больше амплитуда - тем лучше!»
🔸адепты другой крайности: «пресс скручиваниями качать нельзя!» Только изометрическая нагрузка.
🔸Я: делаем в небольшой амплитуде не опуская затылок на пол. Подтяните интимные мышцы и активируйте поперечную. Контролируем любые выпячивая (домики, валики) на животе».
Только динамическая нагрузка способствует тому, что ваши мышечные волокна будут обновляться и омолаживаться.
❗️Упражнения, которые я показываю, МОЖНО при небольшом диастазе (при соблюдении контроля над «выпячиванием»).
В видео - подборка моих любимых упражнений на пресс.
Пардон за синюю ногу в кадре - не додумалась сразу лечь другой стороной😂 (не пугайтесь, видео архивное)