Этому методу вас не обучат на тренировках по стретчингу.
Он не описан в литературе по растяжке.
Но его эффективность - просто уникальна!
И, как говорится, «на глазах».
Кстати, именно на этой методике и построен мой курс «Растяжка и гибкость». Там и на шпагат садимся, и спину тянем, и танцуем, и ещё женский секрет вас ждёт;)
Сейчас по акции «Сладкий ноябрь» можете приобрести курс всего за 1000 руб.
Доступ на целый год.
Торопитесь, акция уже скоро заканчивается.
МЕТОДИКА:
Попробуйте на примере складки.
И вы увидите, как за 2 минуты ваша складка станет гораздо ниже, чем вы предполагали.
Алгоритм следующий:
✅разогрелись, размялись, короче, подготовились к растяжке.
✅делаем складку, опускаясь и максимально прижимаясь к коленям.
❗️В какой-то момент вы почувствуете, что тянуться дальше уже невозможно. Это наступил "упругий барьер". Застыньте в нем и не двигайтесь.
✅Теперь делаем глубокий ВДОХ, задерживаем дыхание и считаем до 8-10.
✅Затем делаем ВЫДОХ и максимально стараемся расслабиться.
🌟В этот момент вы почувствуете, что мышцы как-будто "отпустило" - и вы можете двигаться дальше.
С каждым разом вы сможете наклониться НИЖЕ!
Вот так быстро и просто.
Пробуйте!:)
Дарю свой курс «Растяжка и гибкость» одной из вас, кто напишет в комментариях, почему растяжка важна, и сделает репост этого видео к себе в сторис с отметкой сообщества . 1 декабря проверю условия и выберу победителя.
ПС: на видео я делала утром, не разогретая и не размятая :) Да и вообще задняя линия у меня деревянная. Тем не менее результат налицо!
Видео раскрывайте на полный экран 😉